第二步: 做同样的练习，直到你达到兴奋的顶点。
第三步：射精能力的控制。当你感觉快要射精时，用手尽量紧的抓住阴茎，同时伴以深呼吸。想象你的精子回到阴茎，并越来越紧的挤压阴茎。做同样的挤压动作，直到你认为射精已是不可避免。这时更紧的挤压阴茎动作直到射精欲望的消失，想象精子回流的状态，并伴以深呼吸。做同样的练习10次。该练习法通常以10-20次为一套，当然你应根据自己的情况而定，最好做到筋疲力尽为止。
第四步：按摩你的阴茎直到最坚硬的状态，用手轻轻地挤压阴茎，尽量伸缩你的阴茎，这时你会感觉到阴茎动脉的跳动，一遍一遍的重复，直到筋疲力尽。
每一周你应至少坚持做该法的练习3-4次。哇…每天都锻炼啊…哪有时间啊!!!!!!!!!!!!!!太猛了吧这个行么！网上一大堆这种的！可是那PC肌我练过，比以前好点，可进步不明显！没有时间去锻炼啊算了 对于小鸡鸡的锻炼还是 悠着点吧 都没啥科学依据，说不定对前列腺啥的有啥隐性伤害，够用就行，到时候折腾的没得用了就惨了。顺其自然吧·先顶再看..正在下载~谢谢啦先顶再看..我抢、我抢、我抢沙发~
