人只要活着一天，就需要性爱；因此“小弟弟”站不起来，简直与死无异。然而随着 年龄的增长，男人的体力和精力都会随之消退。有许多男人都会有这种感觉：以前年轻的时 候，不要说一天做一次，就算一天做三、四次都没问题；然而现在这种自信心却越来越薄弱 了……。不过要 把责任都推给年龄的话，似乎有欠公允；因为年过八十依然是“一条活龙”，每日与女人缠 绵的欧吉桑还是大有人在。最能了解“精力绝伦”这四个字真正含义的，是三、四十岁的男 人；十几二十岁的男人绝对无法了解什么叫“精力绝伦”，因为这些年轻人全部都是“精力绝伦”。以下所 要传授的方法，是如何增加一个男人“小弟弟”的勃起力，让它依旧能维持在十几二十岁时 “坚如铁石”、“金 不倒”的状态。在谈这些方法之前，有一点是大家必须要有共同认知的：“精力绝伦”有个 基本的大前提──身体健康。无论是精神或肉体的任何一方面出了状况，都会造成精力的衰 退。此外，生活环境突然发生改变、生活不规律、疲劳过度、睡眠不足、运动不足、卡洛里 摄取过量、缺乏 维他命等等，也一样会影响精力。从医学上来看，影响男性精力最大因素则是男性荷尔蒙分 泌的情形，因为男性荷尔蒙会直接影响精子的制造。总之，将身心都调整到最佳状态是维持 精力的基本条件。在以下的数个方法之中，只要能实践其中的两到叁项，就可以确保你的男 性雄风；持之以 恒的话，说不定当你八十岁时也还是“一条龙”，依然可以和女人做爱喔！强化的秘诀在 于强化内转肌！当你在厕所小便时，发现自己虽然已经尿完了，却依然有残尿的感觉；这时 几乎已经可以断定你的勃起能力已经开始有衰退现象。阴茎从中段到根部为止，都有一种名 为“球海绵体肌 ”的肌肉；这种肌肉的主要功能是控制排尿，并在排尿后确认尿已全部排光。但是除了这种 功能之外，它也担任了阴茎勃起时的重要助攻员。如果这种肌肉能力开始衰退，不仅是会让 你有残尿感，阴茎的勃起能力也会大幅下降。为了防止这一点，就必须对“球海绵体肌”加 以锻炼。锻炼“ 球海绵体肌”，就相当于锻 勃起能力。不过，要怎么锻炼“球海绵体肌”呢？“球海绵体 肌”和大腿内侧的“内转肌”之间有神经连结，因此要想锻炼“球海绵体肌”，就从锻炼“ 内转肌”来着手；藉着腿部的开闭，可以达到强化该处肌肉的目的。以下介绍两个具体的锻 方法：

　　●锻炼方法一

　　仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重复张开、 闭合。如果每做五次为一回合的话，一天做个一～二回就可以了。要注意不要贪心一口气做
过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳，变成反效果喔。

　　●锻炼方法二

　　坐在床上，两腿尽可能地张开。接着两手向前伸展，以额头碰触床面为目标将身子向前 弯曲。如果每做三～五次为一回合的话，一天做个二～三回就可以了。虽然将两腿张开再弯
腰，腿间会觉得有点痛，但还是得稍微忍耐一下，因为张腿的动作相当重要。当然刚开始做 的时候，额头很 难碰到床面；只要有恒心，大概一个月就可以做到了。每天做这个动作，一个月后勃起力就 能大幅提升。用腹式肛门呼吸法增加精力和膨胀力！在现实社会中，有许多男人会受到工作 以及人际关系的压力而导致性能力减弱；但是也有一些男人在官场情场两得意。这两者的差 异究竟在哪里呢 ？说穿了主要是交感神经和副交感神经功能切替上的问题。人类在工作的时候，交感神经会 特别活跃；而在性交的时候，则是由副交感神经主宰一切。功能切替顺畅的话，无论工作或 性爱都能是切掌握；反之则在床地间会显得心有馀而力不足。这种时候最好的解决方法就是 暂时将手上的工 作抛下，好好放个长假，让身心轻松一下。然而一般人哪有这么多假可放呢？所以必须得找 个替代的方案才行。而藉着入浴──副交感神经活泼化时刺激穴道，是最值得推荐的方法。
首先，在入浴时在浴室里找个小凳子坐好，放松肩膀的力量，然后用淋浴的方式刺激位于头 顶的百会穴；接 着将全身浸泡在放满水的浴缸里，水温约３８～３９度左右，就这样泡差不多十分钟。如此 可以有效地让神经指挥权的交替更加顺畅。另外也有促使交感神经与非交感神经切替更加顺 畅的锻 方法。这种锻 法除了可以强化神经系统效能之外，对于增加勃起力、膨胀力甚至性欲都很有效，我们称它 为“腹式肛门呼吸法”。先抄下来， 第二天练来试试。受教了、为了性福一定要天天锻炼。

虽然这也是一种方法。但是良好的性爱频率也有关系啊，不然上了年纪也晚晚快活，怎么可能还不倒的。先锻炼看看收藏了，锻炼的效果应该比吃药实在到底有没有用哟?这个方法不错，等会可以试下，先练习好以后好用呵呵。支持一下先顶再看..