一个人身体是否健壮,与肾的强弱有关。当寒冬到来时,人体需要有足够的能量和热量以御守,倘若弱虚,就会因“火力不足”,出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状,这是肾阳虚。还有的人由于体内津液亏少,滋润、濡养等作用减退,临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等,此为肾阴虚。
养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳,多食热量高和温补肾阳的食品,选服补肾的药品,等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发,通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。这里,向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法。
腰部按摩操
有两种做法。
一、两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。
二、两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。
腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
脚心按摩法
中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是:每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
强肾健身操
1.端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。可连续做3至5次为一遍,每日可酌情做3至5遍。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。
2.端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍。做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
3.端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。然后,两脚向前摆动10余次,可根据个人体力,酌情增减。做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。
4.端坐,松开腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,搓后感觉全身发热,具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
5.双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念“吹”但不发出声音。如此,可连续做10余遍。
常练上述功法,有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。[多谢指教,顶起。这个是不是八段锦里的介绍。有文八段和武八段之分呢。没法坚持。自然大法就是比药物来好,虽然慢,但效果明显。支持有了解了。。。哈哈,。长知识了不知该说些什么。。。。。。就是谢谢没看完~~~~~~ 先顶,好同志没看完~~~~~~ 先顶,好同志找到好贴不容易,我顶你了,谢了谢谢楼主,共同发展
随便看看
- 老人过性生活有利于健康
- 【翠姨】【完】
- 结婚已经有十年了,没有一点的激情了,妻子寻找快乐R
- 家教老师和她女儿都被我玩了 – avouo修正版
- 【疯狂抽插的情人节】【完】
- 邪教宫廷
- 狼虎之年~~淫邻
- 设计可爱的宝贝女友
- 吃对维生素 =“精”力旺盛?!
- 慾火焚身的人妻
- 【校花女奴】【完】
- 【夜伽】
- 我把精液射进表妹子宫 【 作者:不详】
- 【性斗士之雅典娜】【共八章】【完】
- 荡妇女教师小杏
- 我干了小妈..(○燕萍)
- 【小白的生活,恶魔的本性】
- 如何挑起女人的欲望
- 被轮姦的美少女
- 女人到三十最有味
- 妹妹迦俐
- 淫蕩妻子小燕
- 偷情的慾望
- 和女同学不打不相识
- 辨公室偷情档案 - 宝儿的樱桃
- 【中国古代春药秘方大全】
- 【上了老师】【完】
- 【家庭盛宴激情】【完】
- 《冬夜》1-48 作者:hahabmy (2/3)
- 【子夜】【全本】
- 性爱时阴茎抽送的速度与深度有讲究
- 校园淫兽
- 鸡巴高高翘起的少年 [2/5]
- 【妻?妹】【全】
- ML30招式性技巧
- 请教:开始跟女友过性生活后遇到的几个问题
- 平等浪漫的侧卧位
- 【性感玉女包玉婷系列】