中国人常说“不孝有三，无后为大”，可见传宗接代在中国人概念里的重要性，可随着环境污染越来越严重，男人生殖健康频频亮起红灯，传宗接代的能力也逐渐降低了。有人对我国男性在解放前和解放后的精 子数量进行过一次对比,发现解放后中国男人的精 子数量在不断地减少,越来越无法跟解放前相比。那么在这个电磁辐射横行、垃圾食品遍地的时代，如何生产出最优质、最强壮的精 子呢?专家指出“护精”一定要从日常的生活习惯开始做起！
习惯1：穿裤子要讲究
不仅“准爸爸”需要注意，处于快于发育的青春期男生同样不可忽视。别穿太紧的长裤，当然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生 殖 能 力。所以找一条松垂的纯棉拳击短裤吧!
习惯2：向桑拿、热水浴说不
男性 睾 丸制造 精 子的最佳温度在36℃左右，如果达到或者超过这个温度，精母细胞的生成就会受到抑制，同时，已经产生的精 子的活力下降。对于经常洗热水浴的男性，尤其是40℃以上的热水澡的男性，精 子质量会有不同程度的下降。桑拿、蒸气室、热水坐浴都会提升男性 阴 囊的温度，导致睾 丸长时间的处于一个高温状态，当睾丸温度长期高于40℃的时候，精 子活力会大大降低。尤其是没有生 育 过的男性，更应该注意减少热水浴的次数和时间，改坐浴为淋浴。
习惯3：禁止酗酒
西方国家有些人喜欢酗酒，常在星期天喝得酩酊大醉，夜间同 房 后怀 孕所生的婴儿被称为“星期天婴儿”。这些婴儿往往体质很弱，发育不良，甚至畸 形或痴 呆。因此，男性在计划受孕前两三个月最好少喝酒甚至不喝酒，以保证精 子的质量。若长期饮酒过量，还有可能造成阳 痿或者性 无 能。
酒精对生 精 细胞有强烈的刺激作用，能损伤 精 子和影响胚 胎的发育。长期大量饮酒会造成男 性 生育能力减退。酒 精可使 睾 丸 酮的合成减慢，并影响睾 丸 酮的正常代谢，造成 生 殖腺功能低下，影响精 子的生成和精 液的质量。
习惯4：坚决要戒烟
在大多数男性的印象中，吸烟顶多和肺癌、心脏病等疾病有着密切的联系，但是殊不知，香烟中的尼古丁在破坏我们的呼吸系统的时候，也是精 子生成的大敌。香烟中的尼古丁可以杀伤精 子，造成精 子发育不良，畸形、有缺陷的精 子占的比例增高，甚至可以使精 子的染色体突发变异，造成遗 传基因的改变。专家表示，如果烟龄过长，每天的抽烟数量大于一包，会直接造成精 液中的硫氰酸含量增高，从而抑制精 子的活动力。
习惯5：监测体重
超重和肥胖者不仅精 液 量(精 子数量)较少，而且正常精 子数量也不多。肥胖男人拥有较少 精 子的几率在60%以上，而其带有异常精 子的几率也在40%以上。另外科学家们分析：如果男性的体重指数控制在正常范围(20-25)，将最可能产生大量高质量的精 子 。
习惯6：适时进行性 生 活
男性体内的睾 丸一直都在源源不断的生产着精 子，那么，如何确定生育时的精 子质量最高呢?当然，频繁的性 生 活和射 精都会导致精 子数量的减少，造成单次进入女性体内可供卵 子选择的精子较少。因此，男性在准备生育前适当节 欲是有益的，也是必须的。男性 体内，初级精 子细胞的生成需要70天左右，然后20多天左右达到成熟期。同时，体内的精 子也在进行着优胜劣汰，生成时间过长的精 子会自然消亡，被人体吸收。因此，在准备生育时，男性最好节 欲3个月左右，确保体内的精 子 进行一次打的更新与循环。治愈性 生 活的频率，每周1-3次被专家认为最理想的性爱频率。
温馨提示：精液检查早已经不是不育男士的专利，任何需要生育的男性都可以进行一次精 液“体检”，由专业医师给出相对应的意见，或治疗，或调整日常生活习惯。朱根荣医师建议，如果对自己的生 殖 能 力有所怀疑，觉得自己的精 子不太健康，那就去向医生进行咨询把。对精 液做一些简单的检查、了解一下整体健康状况应该可以提供一些有用的帮助。沙发  谢谢 楼主有了解了。。。哈哈，。长知识了相当不错，感谢无私分享精神！楼主高手啊!!耐心学习中....正在下载~谢谢啦沙发！沙发!正在下载~谢谢啦先顶再看..学习了，不错，讲的太有道理了