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练习九: 勃起增粗练习
若长度练习是在完全勃起状态下进行的,增粗练习就必须在半勃起的状态下进行。原因是,完全勃起让沿长度方向的扩展更容易,因为生殖器在此状态下已经完全充满了血液,无法再扩展了。在半勃起状态下,血液可以被推向各个方向,比如说生殖器边上,而不仅仅是前方。半勃起的生殖器被挤捏时,血液向外扩张,特别是向生殖器壁扩张,这有助于增粗。
增粗练习有时候并不必要,因为有些男士仅仅对自己的长度不满意。但粗而长的生殖器仍然是整个练习计划效果的一个重要表现。若你需要增粗,那就继续进行增粗练习吧。
练习描述
勃起增粗练习并不需要太多的动作或手势,因此并不需要限制练习时间,因为没有疼痛的危险,和太大的摩擦。建议设定重复的次数,可以是挤捏的总时间,也可以是上上下下挤捏的次数。
目标:设定一定的重复次数对勃起增粗练习是很重要的。保证你在设定的练习次数和范围内练习(你的练习次数范围要在少于你目标次数范围的1-10以内,次数的多少取决于你的感觉,但不要超过设定的练习次数,即不要过量练习)。设定一个练习次数后,至少按这个次数已经练习了一个星期后,你才可以改变你的练习次数。就象其他练习一样,如果你感到不适或疼痛,你可以马上停止,或减少练习次数。
注意:这个练习要在完全勃起状态下进行。若你保持勃起有困难,在生殖器根部绑橡胶带等方法会有助于保持勃起状态。没有必要用润滑液。坐着,躺着,站着,都可以。当然,坐着是最好的,因为有助于血液流入生殖器。
练习:
第一步:用一只手抓住生殖器根部,握紧,防止血液自由流进流出生殖器,如果你开始感到疼痛或不适,松开你的手。
第二步:用你另一只手,拇指和食指按压生殖器的中部,这样做是让血液从中部向组织壁流动。按压3-4个生殖器上的部位,压力适中,压力不要过大以免感到疼痛。 每次按压持续1秒钟。若刚才是竖直方向的按压,那么,现在按压水平方向,即你的手指转一个角度按压。
第三步:每个方向至少按压10次,若你感到生殖器有刺痛感,或疼痛,你可以马上松开在生殖器根部握紧的手。
另一种方法: 如果你感到你的拇指和食指压力不够大,你可以使你的拇指和食指形成"O"状,然后按压生殖器的不同位置,就象在2)里说的一样。你不必更换按压方向,因为你的手环是“O”型的,你可以往龟头方向按压3-4个部位,再往根部方向按压3-4个部位,来回练习。每次按压时间要相同,大约1秒钟。
练习十: 屈曲增粗练习
若长度练习是在完全勃起状态下进行的,增粗练习就必须在半勃起的状态下进行。原因是,完全勃起让沿长度方向的扩展更容易,因为生殖器在此状态下已经完全充满了血液,无法再扩展了。在半勃起状态下,血液可以被推向各个方向,比如说生殖器边上,而不仅仅是前方。半勃起的生殖器被挤捏时,血液向外扩张,特别是向生殖器壁扩张,这有助于增粗。
增粗练习有时候并不必要,因为有些男士仅仅对自己的长度不满意。但粗而长的生殖器仍然是整个练习计划效果的一个重要表现。若你需要增粗,那就继续进行增粗练习吧。
屈曲增粗练习与高级PC肌肉练习很相似
练习:
第一步:你在练习里要保持完全勃起。同时也需要润滑液。
第二步:完全勃起后,用拇指和食指、中指抓住离生殖器根部1英寸远的地方。
第三步:收缩PC肌肉,坚持2秒钟,握住生殖器的手给生殖器施加压力,你可以注意到当你放松施加压力的手后,生殖器的一部分会变大。你放松PC肌肉时也放松握紧的手。
第四步:重复第三步3-5分钟,取决于你是否感觉舒适。把握住生殖器的手往龟头方向移出大约1英寸,重复第三步,重复同样的次数。这样一直做下去,直到你的手到达龟头。这时,你再把手往生殖器根部方向移1英寸,重复上面所说的,一直到达生殖器根部。直到你的PC肌肉没有力气为止。
第五步:若你的PC肌肉太劳累而不能继续练习,停止当天的练习,记下你今天重复练习的次数。记录这些数据对跟踪你的PC肌肉练习效果有好处。当你的PC肌肉变得更强壮时,你就可以练习更长时间了,但不要超过3-5分钟的总练习时间,除非你是一个已经练习了1个月以上的高级练习者。
龟头增大练习描述
龟头的尺寸,是另一个男士们在生殖器增长计划里比较关心的方面。许多男士看到了大的,健康的,与他们自己逐渐增大的生殖器匹配的龟
头。一般情况下,在长度和粗度练习里龟头也会逐渐跟着长大,但一些男士希望得到更大的龟头,与生殖器躯干相匹配。
龟头练习是这个练习计划的补充部分,是专门为那些想增大龟头的男士准备的。注意,这些练习没有经过广泛的验证,它们是一些练习
者提供的方法。
当你做龟头练习的时候,不要影响你的其他练习计划,因为这只是一个补充的可练可不练的练习。如果你已经完成了主要的练习计划,
已经经过冷却过程了,你可以不先做热敷就做龟头练习。如果你还在练习计划里,你可以把它加入你的日常练习计划里。但不要让它影响你
的日常练习计划,如果你每天做正常的练习一次,你就可以隔天做龟头练习。如果你仅仅只想增大龟头,你就可以把它安排到日常的练习计
划里。
练习步骤
用手握住生殖器,左右手都可以,但拇指和食指形成的环要在生殖器根部,小指在最外部。先握紧拇指和食指形成的环,血液被挤向龟头。
这时手掌不要动,中指施加压力(5秒后),然后无名指施加压力(5秒后),最后小指施加压力(5秒后),在这个过程中,前面的手指不要 放松。重复做5次。如感觉不适或疼痛,马上停止。
最后的话:
耐心和勤奋是生殖器增大计划所必须的。一些人可能一个月或更长时间才会看到效果,另一些则可能几天时间就看到效果了。最重要的是计划得到执行和坚持。练习中断好几天会让你退回几周前的状态,尽善尽美并不需要,坚持努力会看到最好的结果。
许多人希望不通过努力,或在短时间里就得到大的改观,纪律和计划是很重要的。在你的练习计划里,纪律和自我约束是完全有必要的,如果您每天都能抽出7-10分钟来练习,你就会成功。即使在某一天,你由于其他原因而不能执行预定的锻炼计划,抽出时间来进行比如PC肌练习等不需私下进行的练习也是对您的计划有帮助的。
一些建议:
1)确认你要每天抽出时间练习,记住当你有几分钟空闲的时候就可以做象PC肌练习一样的练习。坚持每天练习努力完成整个训练计划。
2)不要放弃,即使经过了一段时间好象还没有结果。一些练习者一个月后没有看到结果,但这并不表明这套练习不适合他们。有时候是因为他们自己不能控制的问题,比如血液循环的问题,但对此也是有解决方法的。
3)如果你自己订的计划不凑效,试着变换其他的方式。使用与你以前相似的男性生殖器按摩练习方法,比如长度和粗度的相似练习,记住,不是所有的生殖器增大训练方法对所有的人都凑效的。晚上试试,也不知道有没有用相当不错,感谢无私分享精神!没看完~~~~~~ 先顶,好同志正在下载~谢谢啦正在下载~谢谢啦不知该说些什么。。。。。。就是谢谢没看完~~~~~~ 先顶,好同志没看完~~~~~~ 先顶,好同志没看完~~~~~~ 先顶,好同志
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