本教程中所引见的办法是纯自然的物理疗法，无痛，烦琐，高效。勿需借助任何如真空吸力器等外用用具。还让您不用忍耐费用昂扬的外科手术之痛。每天只花30分钟的锻炼时间，经过一个月的认真锻炼就会带给您一个增大增粗的阳具。最重要的是这种办法绝对平安有效，无任何反作用！
更让人鼓舞的是经过这种锻炼，您控制的射精的才能及勃起的硬度，都将大大的进步！
而且经过射精肌的锻炼，阳痿早泄现象将成为历史。
一个安康强壮的阴茎是本人们每个男士的追求！请认真向下阅读。
从解剖学上来说您的阴茎分为三个小室：两个大的部份是您的勃起肌，医学上称他们为阴茎主体（CorporaCavernosa）。还有一个小的部份是在您小便和射精时起关键作用的，它在整个阴茎的底部，医学上称它为阴茎海绵体（CorpusSpongisum）。当您有性的需求时，大脑会释放出性激素（荷尔蒙），它起到将大量的血液带入阴茎的作用。当这些血液忽然涌入阴茎主体与海绵体内的细胞空间时，您的阴茎肌肉就勃起了。
从阴茎的生理构造看，成年人增大阴茎主要有以下几种途径：
1.增大阴茎的“容量”，即阴茎海绵体和尿道海绵体体积增大，从而使阴茎的长度和直径增大（包括勃起和疲软状态）。
2.由于阴茎体并不是完整暴露在耻骨外，在耻骨以内还有相当长局部没有暴露。因而，可以使没有暴露局部的阴茎暴显露来，就到达增长的目的。
3.让阴茎悬韧带最大限度地伸展，也能够有效增长阴茎。一些高程度的泌尿科医师常常经过切除患者阴茎悬韧带从而到达患者阴茎延长之目的，多用于阴茎不测切断后的延长手术。但是切除阴茎悬韧带有个很大的缺陷就是－－阴茎勃起后缺乏力气支撑，使勃起不够坚硬，阴茎头常常不是昂扬着头，而是耷拉着头，给人一种没有雄起的觉得。
自然无痛阴茎增大法正是基于上面的理论一而开展起来的。为了理解自然物理阴茎增大法的可行性，另一个最根本的概念大家应该晓得。那就是肌肉细胞。实质上来说，您的阴茎肌肉与身体上很多如二头肌，四头肌，胸肌是相同的。corpuscavernosa（阴茎主体）内的勃起肌和corpusspongiosa（阴茎海绵体）能够经过锻潦状达到增大长度，增加粗壮度和加强硬度的目的，就象经过锻炼加强任罕救嘶种肌肉一样。正如您能够经过健身来使身体得以更强壮，您的阴茎肌肉也能够经过锻炼变粗，变长。
增加阴茎的大小与增加阴茎主体与海绵体内肌肉细胞的大小严密相关。就象当一个人举起重物时，一大股血液注入他的肌肉内，以强迫肌肉内细胞空间的增大同时肌肉增大一样。当您进行本手册中所引见的锻炼办法时，阴茎内血液量大大增加，迫使细胞空间增大到最大限度。进过3-6周的强迫锻炼，阴茎肌肉内的细胞壁变厚，这样当您的阴茎勃起时就会有更多的血液涌入细胞空间，阴茎自然到达了增大的目的。
经过本人们上，下两集的锻炼，您的阴茎内的肌肉细胞壁得以增厚，阴茎内部血液循环系统得以提升，这样就能够使更多的血液涌入阴茎，使得阴茎到达增大的目的。这种增大是肌肉增壮的独一途径，同时也是阴茎肌加强的独一办法。
本人们将一步一步地教会您如何运用最正确，最快捷的方式来到达阴茎增大的效果。经过几周的锻炼，您的阴茎无论在勃起时或非勃起时都将得到严重改动。一，两个月以后，您的阴茎不只仅只是变得更大，更粗，还将变得更安康，勃起的硬度和耐久才能也将大大进步。
第一章：热身运动又称热包装预热法：
扩展阴茎的正确办法是要当你勃起时扩展阴茎主体和里面的充溢血液的海绵体。假如未做预热运动即开端练习，则容易形成你的阴茎体内充溢了有害的血液肿块。就象你在做健身应先热身一样，增大你的阴茎练习也应现从预热开端。它将会使你的阴茎主体暖和并加强海绵体及其弹性。
首先，应在你的阴茎未勃起时抓紧龟头四周，（但是留意不要形成疼痛），10秒钟后放开，反复10次。做拉长旋转运动，顺时针及反时针方向各十次。由此你会觉得阴茎已部份勃起。本法之所以称预热法为热包装法，是由于接下来要做的第二步就是用热的毛巾包裹住阴茎及睾丸部份。
办法如下：将一块在热水中已泡过一分钟的热毛巾包住阴茎和睾丸两分钟，不要拿开热布即便难以忍耐，由于热力会很快消逝。同时将脚放入热水中。同样的办法运用五次。运用热包装法会使你的阴茎中的海绵体的血液加速活动，扩展血管以便加速血液循环，由此增强练习的效果和增大阴茎尺寸。或者能够运用洗热水浴的办法来进行热身，记住浴盆中水温应坚持在摄氏52度，并使水的高度超越腰身，持续时间在10-15分钟。热身运动应在每次练习前及练习后进行，这样会加速练习的效果，并防止在练习中可能呈现的伤害。
第二章：阿拉伯语JELQ办法阿拉伯语JELQ办法引见：在本人们手册上集中重要练习之一是阿拉伯“Jelq”挤奶法。这里本人们将着重引见该法大的工作原理，以及练习办法。该法应每天坚持不时的练习，以确保阴茎主体中细胞容量坚持最大。坚持不楔的3个月练习是看见重要收获所需求的，6星期以后，很多人包括本人自己已取得1英寸的长度增长。
在你开端阴茎增大练习之前，记得你应该悄悄抓住阴茎头并向外拉动。然后以圆周的方向转动你的阴茎。持续几分钟后，确保你已为热包装准备好了。然后采用本人们已介绍过的热包装法来进行预热。
Jelq办法的工作方式如下：
1经过悄悄按摩阴茎，来使血液被坚持在阴茎主体内。
2用你的拇指和食指抓住阴茎轴的（底部），周围一齐抓。用你的食指和拇指打一个OK的手势，由此你的阴茎将你被紧紧抓住并夹在中间。
3拿你的拇指和食指和在你的阴茎四周不断挤压和并向前迟缓滑动，以迫血液向前流如阴茎主体内的细胞薄壁和龟头内。
4每次当你向前挤奶时，在阴茎以内血液空间将被迫变得更大。当一只手向前向龟头方向做挤奶时另一只手抓住阴茎根部（如前所述）。如此循环练习，每次距离一秒钟。在一天至少30分钟的激烈的Jelq练习以后，你的阴茎应该有像右边图片一样的悬挂度，尽管大小上会有所差别。
当您才开端您的Jelq法练习的时分，绝大局部男人会在龟头处呈现小的感受红斑，肿块或者在阴茎上呈现细微的擦伤。不要担忧，这是完整正常的，而且在一周后该现象就会消逝。
为把这些负面现象的减到最低限度你最好参考以下倡议：
1，每天做15分钟的预热后，做300次挤奶式练习。从抓住阴茎根部到滑向龟头的时间应坚持在一秒钟。同时应做100此PC法练习，坚持一周。如次，一种全新的内循环和阴茎力度将被树立起来。
2第二周，加大练习的强度，每天做完10分钟的JELQ练习后，应做200次PC法练习。并且要坚持下去，除非你觉得有不正常的疼痛感呈现。完毕后，不要无视每天15分钟的热包装法。
3第三周，练习将延长至30分钟。不要偷懒以试图减掉每天10分钟的预热，一旦你已开始，就请一定坚持下去！同时每天PC法的次数将增加为300次。由此坚持2个月以后，你将会有惊人的发现，到时，你能够选择你自己的方式来进行锻炼，但应坚持同样的强度。
下面是一些小的技巧，或许会对你有所协助：
技巧1：选择一种不易蒸发的光滑油来协助你做练习，并减少疼痛。如凡士林或强生婴儿油再参加一点维生素E油。
技巧2：六天练习后能够有一天的间隙，但一定要坚持，否则你不会到达预期的效果。
技巧3：练习的同时应伴以肉体形象可视法和呼吸法。由此，能够加强阴茎的勃起度和射精欲的控制度。这两种办法本人们会在接下来的栏目中进行细致的引见。
技巧4：假设有很痛的瘀伤呈现，你能够暂停除PC法外的一切练习，直到伤势好转。
PC法的练习能够在驾车，休息时做，这种办法十分有助于睾丸的安康，一个男子每天应做500-1000次该法的练习，你将会发现你原有的勃起无力或是阳萎的情况正在一点点消逝。
技巧5：洗一个热水的盆浴，关于扩展阴茎内部细胞容积是很有益处的。但请不要在淋浴时做挤奶法练习，那将招致严重的瘀伤呈现。同时也不要用洗浴用品来替代光滑用品。
技巧6：假如在练习的过程中，你不幸射精了，那证明你的射精肌是很衰弱的，但别担心，经过本人们以下关于加强射精肌的锻炼，你的情况将不复存在。
第三章：阴茎增长锻炼法阴茎增长法是树立在完整无风险的根底上的物理法。
工作原理：该锻炼经过每日5-20分钟的拉力技术来改动阴茎长度。经过几个月的练习，阴茎内部肌腱海绵体将得到自然增长，由此增长你的阴茎，同时改善其悬挂度。
本法于增粗阴茎无关。假如你想得到又长又壮的阴茎请同时进行阿拉伯挤奶法的锻炼，两法同时进行，你会发现阴茎变大变长50%是很正常的。
增长成效：为使你的增长效果到达最佳，你应理解一点阴茎的勃起原理。阴茎是由很多细胞组成，当细胞冲血以后，阴茎就勃起了。这些细胞又称作血液点，阴茎内的血液存在于海绵体内，当你增长阴茎时，阴茎主体内各部份都会增长，包括充血的部份。当这些部份到达一定的长度，阴茎的勃起部与非勃起部都会得到增长。这是很简单的逻辑，假如有任何人任为阴茎是不可能被增长的，那么他就连简单的逻辑都不懂，由于经过物理疗法加强阴茎已是得到了千千万万人的证明。
锻炼办法一：
1选择一种舒适的坐姿，确保阴茎处于完整无勃起状态。紧握龟头但不要招致疼痛。
2向前拉动龟头，以你以为适宜的长度为准并坚持10秒钟，反复三次。
3如今用你的阴茎击打大腿部50次，以使血液回归方才挤压处。
4抓住阴茎，向左拉扯以使阴茎右部得以伸长，坚持10秒钟，反复三次。
5办法如36办法如4，但向右。
初学者坚持三个月后，应增加锻炼强度，这时应采用锻炼法二。
阴茎增长锻炼法二：
初学者坚持三个月后，应增加锻炼强度，这时应采用锻炼法二：
1同上12同上2但每次时间延长至30秒。
3同上34同上4但每次时间延长至30秒。
5同上56同上6但每次时间延长至30秒。
7旋转：抓住阴茎并向上拉至适宜的长度，向左旋转阴茎30秒。休息几秒后反复三次。
8同3。
9法同7但方向相反。
在做完以上练习后，应辅以30分钟JELQ法练习，不要忘了以10分钟的热包装法做放松运动。经过几个月的二法接合练习，你的阴茎毫无疑问地会增大30%~50%，并且勃起时能象钢管一样坚固。
同时本人们还有一些小的技巧给你：
1由于大强度的锻炼，你或许会发如今你的龟头处有小的红色或紫色斑点。这是很正常的，两周后就会消逝，同时预热法也会对此很有协助。
2用一点爽身粉以免抓滑。
3在做本练习时，或许你会发现要坚持完整非勃起状态很难。其实很简单，你能够等几秒后再做。
第四章：射精肌锻炼法射精肌锻炼法射精（PC）肌锻炼篇：该法又称PC法。其实阴茎大小，长短都是幢救霜的，假如它不能想勃起就勃起，又或者勃起时不够硬，以至早泄又有什么用。所以本人们说射精肌的锻炼才是最重要的，它会使你的阴茎象钢筋管一样硬，你想什么时分射就什么时分，而且十分烦琐宜行！
PubococcygeusMuscle:射精肌A：射精管射出精子B：前列腺输出精子本篇是本手册中最重要的一篇，做好本节练习将会对你及你的性生活产生莫大的协助！经过这种特殊办法的锻炼，你的前列腺及射精的控制力将得到增强。同时也会大大降低睾丸癌的发病律。
为什么要锻炼你的射精肌（以下简称PC）：
1加强你对未成熟的射精机遇的控制力。
2锻炼出一个强壮的射精肌3使你能够为所欲为的勃起4增大阴茎的大小，加强你的性才能5经过改善阴茎内部血液循环来到达性才能的延长6加强射精的密度和量度7改善泌尿系统8使性高潮期大大延长经过本法的锻炼，还能够使由于年龄关系带来的阳萎及其它性无能情况得到大大的改善！
或许如今你感到一点恐惧感，为什么PC肌如此重要，但是以前却被你无视。没有关系，以下本人们将在欧洲安康中心资深男性科医生的指导下，进行锻炼。
本法的第一步就是要让你找到你自己的PC肌位于什么中央：让你的阴茎处于勃起的状态，假如你能确切的晓得阴茎的勃起状态，那么，你实践上就曾经找到PC肌的位置。假如你不能肯定，那么试试在小便时你能否在中途忽然中止尿液的射出，假如能够，那么你的PC肌已找到，假如不行，那么你真的曾经到了刻不容缓进行本法锻炼的时分了。每一个男人都希望加强自己的性才能和性生机，假如你有一个衰弱的PC肌，那将会招致：阳萎，早泄，勃起无力，性欲减退。由此可见，PC法的锻炼是很重要的，不论你的阴茎有多大多长，假如勃起无力，又有什么用。只要强壮的射精肌才是一个男人真正盼望拥有的。
让本人们如今就开端正轨的锻炼，那将给你的性生活带来崭新的一页！就象方才所描素的那样，找到你的PC肌，你能够控制小便的流出。在远古的东方道教中，这种办法又叫提肛法。由于显而易见的，当你在控制尿液流出时，你的肛门是收紧的。试着做10-20次控尿法，假如20次后你的PC肌觉得疲惫，那么你的PC肌是很衰弱的。做完20幢救嗽后，牢牢的控制住尿液的流出，并尽量延长时间。在刚开端练习的时分，你会发现这很艰难，由于那时你的射精肌还不够强壮，经过几个月的练习后，你的PC肌得到了大大的增强，到时你会觉得，要想控制住射精的愿望已不再是难事。你的性耐久力已非昔日可比。
正告：刚开端一周内，在做了三十次放松和收紧的练习后，应有三十秒的间歇。每一天不要超越60-90次该练习。练习后，你会觉得PC肌的增强，由于血液的循环得到了改善。接下来，你能够每天做此类放松和夹紧运动几百次，直到精疲力尽为止，普通的人在几个月的锻炼后能够每天做到700次。由此，你会感到每个清晨，阴茎的勃起是如此的有力。
本法的练习过程中，每一次收紧的时间应为20秒。当然一月以后你应将收紧时间进步为一分钟。几个月后，你就会有一个象钢铁普通强壮的阴茎，而且想要做爱多久就多久。
按部就班法：在你做收紧，放松时，请同时留意：开端夹紧PC肌，坚持，再坚持，再放松。以此循环。在最后一次夹紧的过程中，要很慢，最好5分钟后完整收紧，当然在刚开端是很难，但坚持住。当完整收紧时，你的阴茎会发作战栗，这就对了。
第二层锻炼法1:射精肌锻炼法力气挤奶法，又称力气JELQ法本法是树立在第一层锻炼法根底上的深层锻炼法。假如你在不经第一层的锻炼直接练习此法，将会招致严重的瘀伤并使你的阴茎呈现大面积的血点。
锻炼办法：
A：热身1.预热：经过锻炼前的预热，你将更快捷，更烦琐地到达更好的效果。详细办法请参看，第一层中预热法的引见，这一次，时间变为5分钟，并用干毛巾擦干。
2.选择合适你的光滑油，然后用食指及姆指按摩龟头及阴茎底部，直到阴茎局部勃起。然后你就能够进行JELQ法的锻炼了，其详细办法于第一层锻炼中挤奶法完整相同。运用这种阿拉伯挤奶法，应将留意力完整集中在尽量伸长，延牵你的阴茎上，否则阴茎处于完整勃起状态，将影响治疗效果。并应留意将血液充溢阴茎主体中每一个细胞空间。
3.15分钟的挤奶法后，再做500次射精肌加强锻炼。办法于第一层中PC法一样。
4.10分钟的阴茎增长法锻炼，办法同第一层一样。
B：下面才开端本人们正式的力气JELQ：
1.如今你的阴茎已得到充沛的热身，重新擦一遍光滑油，确保在下面的锻炼中你不会因补充光滑油而中缀锻炼。
2.在第一层的挤奶法中，本人们说应该将血液从阴茎根部保送到龟头，其时间应为一秒钟，然后换另一手。在力气挤奶法中，从根部到龟头的时间将延长至3秒钟，然后用另一手不连续的进行下一次，在这种迟缓挤奶法的过程中，你的头部会觉得麻麻的，这是因为挤奶法迫使更多的血液进入到阴茎内，从而增大阴茎。进行一次强有力的PC练习，以确保血液充沛进入你曾经经过第一层锻炼变大了的阴茎内。
3该法很简单，但你必需确保每天做三十钟，一周五次不连续的锻炼。经过30分钟的练习后，你的阴茎看起来会充溢力气，接下来在做5分钟放松练习（同A1）留意：由于这种办法的强渡过高，假如你在锻炼后发现有红色的斑点，血点，和/或紫色的瘀伤在你的阴茎上，不要慌张这是很正常的，没有任何坏处。假如这些伤处有痛感，你能够休息几天，直到伤口愈合。牢记热身与放松运动是很重要的，它会减低上述现象的呈现。同时为了到达圆满的效果，请将整个过程做完，并持之以恒。
第二层锻炼法2:睾丸延伸法睾丸延伸法本法和上篇所引见的伸长法有一点类似，但它更多了一种更有效的针对睾丸特设的旋转方式，由于这种办法强度较高，请您一定要在经过一段时间的初级锻炼以后进行。这种力气型阴茎伸长法主要是针对大量请求改善睾丸悬挂度和想更进一步延长阴茎的男性朋友，经过本法的锻炼，会使你无论穿上紧身游泳裤，或在你的性同伴都面前充溢自信！
很多男性在衣帽件更衣时都对自己的睾丸小，阴茎成点状，以及阴茎与睾丸紧紧贴在一起觉得不自信。确实，这不只使原本不大的性具看起来愈加渺小，还是一种不够安康的表现。不要这种为难的觉得吗，那么开端本人们有效又快捷的力气型阴茎伸长法的锻炼吧！
第一步：准备活动A：进行一次为时五分钟的热包装法的锻炼，完毕后用柔软的毛巾擦干。
B：轻柔地向外拉长你的阴茎以及睾丸表面皮肤几分钟，直到觉得整个阳具处于易拉伸和迂回的状态。
C：悄悄地抓住阴茎和睾丸相连处的皮肤，同时挤压你的两个睾丸，使它们紧靠在一同。连做五次。留意睾丸应在拳头上方，相连处在拳头内。
D：悄悄的向下拉长睾丸表皮以及阴茎和睾丸相连处的海绵体，这时你的睾丸和胃部会觉得细微的不适，中止拉长运动，放松一下，再做下一次的拉长，再中止，一遍遍的重复做五分钟。经过以上的活动，阴茎和睾丸相连处的海绵体充溢了更多的血液，睾丸也得到了延长，它还对射精时间的延长及射精量的增加有协助，是不是很值得做呢！
第二步：间歇活动A：轻揉睾丸及周围五分钟，以坚持血液的活动和表皮的柔软。
B：同上DC：用另一手抓住阴茎并向上拉伸。B法于C法应同时进行。留意阴茎向上而睾丸应向下拉长。休息一下，用手轻揉睾丸，并用阴茎轻打大腿部以使血液流通。下面本人们将开端正式的练习，请一定遵照部。骤而行，以免呈现损伤。
第三步：力气型拉长活动A：抓住你的阴茎及睾丸，并开端拉长（同第二步中B，C法）。当你觉得拉到适宜的长度时，不要动，坚持20秒钟。
B：放松几十秒钟，然后重新抓住阴茎及睾丸。
C：向右上方拉长阴茎同时向左下方拉长睾丸。当你觉得拉到适宜的长度时，坚持20秒钟。
D：休息20秒钟。
E：同A法，但时间变为30秒。然后用五分钟的热包装法完毕运动。
普通本人们倡议该法可做10-20分钟，当然你应依据你自己的状况加以判别。经过这种方法的锻炼，你的阴茎将得到极大的延长，睾丸的悬挂度当然也会大大增加。无论是外观还是内在，你的性才能将使对自己都信服不已。
第二层锻炼法3:多重高潮法多重高潮法该法又可称作超圆满勃起法或者挤压增强勃起法。本练习法是先进的，科学的改进加强勃起法，经过该法的练习还能够使你的阴茎变得更硬，最重要的是，它能够使你具有非常圆满的控制射精的才能以及增加射精量和射精时间。记住这种增强法只适用于那些已经练习过本人们上集的朋友们。由于练习该法，请求你的射经肌曾经得到增强，否则在练习过程中，你会忍不住忽然射精。这是对练习不利的。
该法将教授你一种恣意选择你以为圆满的机遇进行射精的才能。当你到达高潮时，你会觉得精疲力竭，假如你先于你的性同伴到达高潮，关于你和她都将是一种痛苦。这种超圆满稳固射精法将协助你控制激烈的射精愿望，并保证你能够到达梦寐以求的男性多重高潮。
锻炼办法第一步：使阴茎处于勃起状态，并持续按摩直到最坚硬的状态。然后伸缩按摩你的PC肌。从阴茎根部用力捏住阴茎，这1时你会发现无论是阴茎还是龟头都充溢了比方才更多的血液且变得愈加坚硬。这正好证明了，越是锻炼你的射精肌，你的勃起就会越坚硬。再做同样的弯曲与放松，直到勃起状态完整消逝。
第二步：做同样的练习，直到你到达兴奋的顶点。
第三步：射精才能的控制。当你觉得快要射精时，用手尽量紧紧的抓住阴茎，同时伴以深呼吸。想象你的精子回到阴茎，？并越来越紧的挤压阴茎（手法同JELQ法）。做同样的挤压动作，直到你以为射精已是不可防止。这时更紧的挤压阴茎动作直到射精愿望的消逝，想象精子回流的状态，并伴以深呼吸。做同样的练习10次，（假设在练习过程中，你不幸射精，请继续进行本人们上集中所教授的PC肌的练习）。该练习法通常以10-20次为一套，当然你应依据自己的状况而定，最好做到精疲力竭为止。
第四步：按摩你的阴茎直到最坚硬的状态，用手悄悄地挤压阴茎，尽量伸缩你的阴茎，这时你会觉得到阴茎动脉的跳动，一遍一遍的反复，直到精疲力竭。好了，你曾经过了最难的一关，每一周你应至少坚持做该法的练习3-4次。
第二层锻炼法4
C爆破法这种练习是十分猛烈的，将会使你的PC肌处于精疲力竭的边缘。PC肌的练习，如前所述，是阴茎增大法中至关重要的一环。具有圆满的PC肌将使你的性生活到达史无前例的境界。想要你的床上功夫无以伦比吗，让本人们开端吧！练习办法：
第一步：选择一种舒适的坐姿，用手握紧并挤压您的阴茎，然后放松您的阴茎。10秒钟一次，连做50次这样的循环运动。同时伴以深呼吸，并想象血液流向你的PC肌。
第二步：紧紧地挤压阴茎，不要让它有任何放松的迹象，同时向下细微弯曲阴茎（假如您的阴茎已勃起），并坚持20秒钟。连做该练习100次，每次可有两秒钟的间歇。同时想象有无量的力气从你的阴茎中释放出来并伴以深呼吸。
第三步：尽量伸缩你的阴茎，用手紧紧抓住它，并坚持1分钟。
第四步：休息2分钟，并想象你的阴茎充溢了无量的精神。上面的练习或许让你耗尽精力，但还没有完毕，想象精神的恢复当你在做每一次深呼吸时，是不是觉得好起来了？
当你做完了以上四步练习，祝贺你，两周后一个具有惊人性才能的你重生了。但千万不要忘了每周要进行3-4次才会有效，两周后也不要涣散。
第二层锻炼法5:挤奶坚持法该法应在你曾经进行了20分钟的JELQ法后进行，如此才会确保你的阴茎和内部的肌体得到完整的热身，并将因过度锻炼招致的受伤减小到最低的水平。这种运动将会极大地推动你加粗加长阴茎的进程，关于本人来说它是最有效的办法。
锻炼办法：
第一步；热身。运用热包装法5-10分钟。
第二步：按摩阴茎特别是PC肌部份使阴茎最大限度的勃起。用力捏主阴茎直到它变为部份勃起，如今是进行挤奶把持法的时分了。
第三步：选择一种合适你的光滑油，开端做JELQ，并想象血液的流向同时阴茎得到了延长。持续做20分钟。
第四步：休息2分钟。并坚持部份勃起状态。
第五步：做挤奶运动，并使从阴茎根部滑向龟头的时间延长为2秒钟。这就是本人们称的JELQ坚持法。用比平常大的力度做挤奶运动，当你的手滑向龟头时，你会有被阻挠的感觉，加把劲，这时你的整个阴茎已被充份地延长，完整伸展开来了。每天做500次JELQ法后再做25次JELQ坚持法。当然你能够依据自己的才能加以调整。
第二层锻炼法6:睾丸安康按摩法睾丸安康按摩法您的睾丸是您身体中十分重要的一个器官，记住，一直将它的安康情况放在您身体检查的首位。它不只关系到阴茎的勃起度，性的动力，射精量的大小，它也将给你足够的精子数，特别在你想要一个安康的小孩的时分。良好的睾丸官能与安康来自良好的睾丸内部血液的循环情况。本按摩法将教授你怎样提升你的内部血液循环，带给你一个安康的性生活。
这个方法经本人实验确实有效，一个月时间比原来长了有1公分多，坚持下去还会有更大的收获的。有兴趣的可以试试！这么好的方法，居然没人定，
我要坚持，我以前只是按简单的方法练习，效果不好，明天开始坚持练习，首先要感谢楼主的方法！
但说实话不要说做了，就是看完这篇文章也很累啊！大有什么用，重要的是技术好就行。锻炼起来是比较麻烦，不吃苦中苦哪有甜上甜呀，想让生活更美好的人们抓紧练习吧！强力技术贴啊。我觉得这些在增长方面是没什么用，但是在射精方面比较有效果！这也太长了吧，看了一般看不下去了啊我也要试一试